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今天的瑜伽練習中，老師提到幾點我覺得很棒的部分

1.鴿式時，前腳不一定要90度，最重的是膝蓋的肌肉要向上而不是向下，老師說如果不知道什麼是向上向下，重點就是用手把大腿內部往外轉即可。如果膝蓋肌肉向下，表示壓力太大長期會受傷。

2.試試看後腳大腿稍微向後，讓腹股溝稍微向後，會讓前腳屁股更有拉伸感

3.前彎動作和下犬式，都要注意腹股溝(也就是鼠蹊靠近大腿根部的地方)向後推，這樣的前彎才是真的伸展到對的地方，也就是更夠讓腰

屁股大腿分開。

 

 

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    可可曼波 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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