今天的瑜伽練習中，老師提到幾點我覺得很棒的部分
1.鴿式時，前腳不一定要90度，最重的是膝蓋的肌肉要向上而不是向下，老師說如果不知道什麼是向上向下，重點就是用手把大腿內部往外轉即可。如果膝蓋肌肉向下，表示壓力太大長期會受傷。
2.試試看後腳大腿稍微向後，讓腹股溝稍微向後，會讓前腳屁股更有拉伸感
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- Apr 09 Thu 2020 22:04
瑜伽筆記：鴿式與下犬式的注意事項
- Jan 09 Thu 2020 13:48
瑜珈筆記2-英雄跪
最近神祕的睡不好，臉不斷發炎脫皮，本來以為是食物的問題，但因為接連幾天也睡不好，半夜起來滑手機，看到這個影片。
我想起來平常瑜珈課中的英雄跪姿，這才明白為何沒事要做這個很不舒服的體位可以放鬆緊繃的大小腿和腳踝。
- Jan 05 Sun 2020 20:55
瑜珈筆記1 延展後腿--基礎瑜珈
「腳後跟踩重，股骨進髖臼」是上基礎瑜珈時老師不斷提醒的重點。然而這聽起來簡單的事，我卻做不太到，除非我把腳趾離地否則幾乎感受不到腳跟用力的感覺，因此我認真的練以下這個動作。
不同的是，我在地上的腿會打直腳趾朝向天空，我發現在地上的腳如果用力往地板出力，上腳更能做到腳後跟的出力。
